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    5.倒入番茄酱(可以将更健康的番茄酱放入新鲜的番茄泥中)

    2024.04.16 | admin | 27次围观
    5.倒入番茄酱(可以将更健康的番茄酱放入新鲜的番茄泥中)

      每个人都应该知道,吃太多的意大利面很容易导致肥胖,但是意大利面是一个例外!

      中国面条通常以小麦粉为原料,而正宗面食的原料为都柏林小麦。杜兰小麦是最坚硬的小麦品种,具有高密度,高蛋白和高面筋。

      面食是低容量食物,高蛋白和低脂的碳水化合物。它具有极低的淀粉糊化作用,是一种高满意度的食品。意大利面不太适合减肥,最好说它对饥饿感更强,并有助于减少其他食物的摄入量。

      让我们和我一起制作五种适合您口味的低脂面食。

      这种低脂面食的酱汁用南瓜和脱脂牛奶精心烹饪,不仅保留了南瓜的甜味,而且还保留了乳白色的风味。撒上南瓜种子会增加味蕾。 。

      1.洗净400克南瓜,将其去皮切成块,以备后用

      2.将烤箱在180度下预热1分钟

      3.将南瓜放入烤盘中,然后以180度上下加热烤箱,烤35分钟

      4.烤南瓜后,压成泥

      5.将意大利面条放入锅中,加一勺盐,然后在包装后根据建议的时间再煮3分钟。除去冷水后,将水排干并将其放入碗中以备后用。

      6.将南瓜泥,100克脱脂牛奶,意大利面和少许橄榄油放入锅中,翻炒3分钟,直到酱汁均匀地覆盖在面条上

      7.最后,在盘子上撒上少量南瓜子,盐和胡椒粉,黑胡椒等,然后享用

      提示:如何烹饪美味的意大利面需要一些技巧。首先,应有足够的水来煮面条,建议的水量应在面条以下3-5厘米处;其次,建议煮面条,煮沸后加适量盐,使煮好的意大利面更结实。再说一遍,意大利面煮后不要急于用筷子搅拌。让面条自然散开。面条的根部变软后,用筷子轻轻翻转。切记在烹饪过程中不要遮盖锅;最后,建议遵循包装上的建议。煮3-5分钟以达到最佳口味。如果您真的很担心,最好的方法是在烹饪时尝试一下。

      最常吃的面食是低脂版本,所以尝试一下。美味又低脂

      1.将水倒入锅中,加一勺食盐,煮沸,加入面食,包装后根据建议的时间添加并煮3分钟,取出冷水,沥干水分并将其放入碗中供以后使用

      2.切碎洋葱和大蒜,以备后用

      3.将橄榄油倒入锅中,加入洋葱和大蒜,翻炒至香

      4.加入牛肉末,与洋葱和大蒜一起炒

      5.倒入番茄酱(可以将更健康的番茄酱放入新鲜的番茄泥中),加入少许盐,黑胡椒粉,纯净水等,然后将其煮沸成浓酱。变厚后,小火煮1分钟,关火

      6.将酱汁倒在面食上,并搅拌均匀,以使每个面条上都覆盖有浓厚的牛肉番茄酱,

      7.服务和享受

      提示:煮意大利面后,感觉比以前好多了。在减脂期间,每餐50克干意大利面就足够了。值得一提的是,普通的天使面食,通心粉和蝴蝶面是常见的面食。任何形状的面条都可以尝试制成这种低脂美味。烹饪方法相同。

      美味佳肴使用的是法国人最喜欢的第戎芥末酱,而日本人最喜欢的绿色芥末酱则有所不同。第戎芥末是乳黄色。它是一种以芥末籽,白葡萄酒和盐为主要成分的芥末酱。 ,可以直接作为调味料食用。

      1.将水倒入锅中,加一勺食盐,煮沸,加入面食,包装后根据建议的时间添加并煮3分钟,取出冷水,沥干水分并将其放入碗中供以后使用

      2.将水倒入锅中,煮沸后放入鸡胸肉,煮3分钟,盖上锅盖并煮4分钟

      3.切碎的芹菜和胡萝卜,以备后用

      4.从鸡胸中取出筋膜后,将其撕成条状以备后用

      5.调整酱汁:第戎芥末20克,柠檬汁7滴,8滴,现磨黑胡椒粉,适量的海盐

      6.用冷橄榄油加热锅,炸蒜末,将三片切碎放入锅中,翻炒至变软,然后关火

      7.将三个切丝和酱倒入面食中,搅拌均匀,然后享用

      提示:美味的意大利面煮熟后,其硬核为1mm。烹调后,面食必须用冷水处理两次,以使面条更结实。

      1.将菠菜叶洗净,用热水烫后,与脱脂牛奶一起放入食品加工机中,搅拌成菠菜汁

      2.将水倒入锅中,加一勺盐,煮沸后放入意大利面,包装后,根据建议的时间添加并煮3分钟,取出冷水,沥干水分,放入碗中以后使用

      3.洗净大蒜,洋葱和香菇,切成小块,以备后用。将新鲜的虾从壳中取出,将虾洗净并放在一旁。

      4.火锅加冷橄榄油,加入虾仁并翻炒,加入洋葱和蘑菇炒至熟

      5.倒入意大利面和菠菜汁,加入少量盐和黑胡椒,然后在中火和低火中均匀搅拌

      6.放锅上菜

      提示:煮面条时要加些盐,以使面条更具风味,因此在调味时,可以适当减少盐分。如果您真的无法掌握数量,最直接的方法就是品尝面条。

      跟着我,更多有趣和美味的减脂膳食食谱,继续为您更新!

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